有没有每天暴走打卡晒朋友圈？

有没有经常跟风马拉松比赛，报个半马、全马“跑着玩”？

有没有跟一群“驴友”一有空就骑行几十公里？

有没有为了体育考试，疯狂训练一个月？

有没有冬天怕冷坐着爱抖腿？

但是你不知道，这些都会增加骨折的风险！

在生活节奏飞快的今天，即使非常忙碌，也要给你的“本钱”喘息的机会。若身体已经很疲惫了，就别强撑了。过度疲劳并不能通过休息自我修复！肌肉酸疼只是一个表面现象，还可能导致骨折！大家所熟知的骨折，通常是在车祸等外伤中由一次性暴力伤害所致。除此之外，还有另外一种鲜为人知的骨折，是由慢性损伤反复累积所造成，即所谓的疲劳骨折，旅游行走过于劳累、运动过度、长期穿高跟鞋等情况下都有可能发生。那么接下来，和小编一起了解一下关于疲劳性骨折的那些事吧！！！

咋就骨折了呢？

为了在比赛中取得好的成绩，大家都会在赛前进行一定强度的训练。可是，没想到每日的努力，却并没有得到相应的回报。在计划详密的日常训练中，却有跑友在临近比赛时，发现自己骨折了。为什么在没有摔倒和崴甚至还能走动的情况下，却被医生告知骨折了呢？

其实，这种情况并不少见，尤其是在强度较高的运动训练中，这种症状被称为疲劳性骨折，又叫慢性骨折，是一种常见的训练伤。

什么是疲劳性骨折呢？

疲劳性骨折，由于长期高强度的训练或是用力不均，导致慢性损伤累积而成的，是一种由量变到质变的过程。多发生于胫骨、跖骨和桡骨等部位，也就是我们常说的小腿内侧、脚踝、脚掌以及前臂等位置。

在超负荷的长跑和越野中比较常见，此外，篮球、足球运动员以及芭蕾舞演员这一类足部用力较多的职业也常见此类病状。

哪些人容易被“疲劳性骨折”找上门呢？

疲劳性骨折的发生发展是一种由量变到质变的累积性损伤过程，避免骨骼疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键。

要注意的是，健身的运动量要适度。如果有人反复出现脚踝、足部疼痛或者站立、行走困难，坐卧休息后疼痛缓解，就有可能是疲劳性骨折，应及时诊治。而对于那些爱美的女士来说，有些人为了保持挺拔的形象强忍脚痛长期穿高跟鞋，甚至运动、旅游时也穿，这样就会使脚掌过度受压，长久下去也容易造成疲劳性骨折。

任何年龄的人都有可能患疲劳性骨折，尤其是骨骼正处在生长发育期的青少年和骨质开始出现疏松的中老年人更应该注意。

发生后该怎么办？

首先，虽然疲劳性骨折是属于细微性骨折，但是，我们却必须得认真对待，医院就诊治疗。如果没有发生位移，一般会采用复位、固定等方法治疗，再辅之相应的康复训练。若是骨折症状比较严重，愈合较为困难，则需进行手术切开复位或石膏外固定治疗。其次，疲劳性骨折发生后，患者需要马上停止运动，进行及时、充分的休息。因为如果得不到及时的休息的话，骨折部位会继续受到外力的作用，阻碍骨小梁的自我修复，从而演变成完全性骨折。最后，我们在发生此类骨折的时候，也不用惊慌失措。首先应沉着冷静，及时停止运动，寻求相应的帮助。一般疲劳性骨折及时发现和治疗的话，都能良好痊愈。

图：桑园（查振刚教授团队研究生）

编审：阿文

编辑：小高

指导老师：查振刚教授

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